Resumo

O excesso de informações negativas está diretamente conectado com o aspecto saúde mental podendo levar ao desenvolvimento da doença Síndrome de Burnout, do desequilíbrio do bem-estar, assim como, a consolidação de alguns sentimentos como o medo e a raiva (Röhr et al., 2020). O estresse mental e emocional é um dos maiores problemas das sociedades modernas que desencadeia efeitos psicológicos levando ao desequilíbrio emocional, a baixa estima e problemas de concentração (VASCOUTO et al., 2013).

Neste sentido, Silva e Rosa (2021) inferem que pelo menos mais da metade da população de modo geral (acadêmica: docentes, técnicos-administrativos e estudantes) terá efeitos psicológicos como sintomas de ansiedade, de depressão, de estresse, alterações do sono e, consequentemente, procrastinação, mesmo após alguns anos pós-pandemia. Além disso, outro fator que contribui fortemente e encontra-se arraigada na sociedade é realizar muitas tarefas de forma simultânea, aumentando o nível de falta de atenção. 

Uma maneira de ter qualidade de atenção e amenizar todo este caos vivenciado é a prática da meditação como ferramenta, que de acordo Pereira (2018), em ambiente de trabalho e no contexto educacional, promove o desenvolvimento e aprimoramento de habilidades mentais, levando a alterações fisiológicas expressivas que interferem diretamente no fluxo mental desempenhando efeitos positivos na qualidade de vida e no bem-estar (Noguchi, 2015). É muito bem reportado e comprovado que a meditação alivia as pressões cotidianas, liberando “tempo” para gastar com coisas mais produtivas.

As diretrizes da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), do Ministerio da Saúde (Brasil, 2015), por meio das Portarias N°145/2017 e N° 849/2017 incluiu a prática de meditação no conjunto de técnicas da PNPIC, definindo-a como uma prática que aborda o ser humano de modo integral e relaciona as dimensões físicas, emocional, mental e espiritual para curar doenças e promover a plenitude da saúde e um viver com mais qualidade. 

Mindfulness ou “atenção plena” é uma prática meditativa que consiste em treinar capacidades de autorregulação e controle atencional, mediante mudanças cerebrais denominadas de neuroplascidadeque melhoram a capacidade cognitivo-emocional, gerando novos padrões comportamentais, promovendo um profundo estado de calma e de concentração com o foco no próprio corpo e mente (Schmidt e Vinet, 2015). Os benefícios da meditação mindfulness são relatados por diversos autores como redução da reatividade emocional, do estresse, da ansiedade, da depressão e outras emoções negativas, além disso, aprimora a capacidade de autorregulação, de metacoginação, inteligência emocional e bom estado físico e emocional (Carneiro, 2009; Schmidt e Vinet, 2015; Barreto et al., 2017; Schuh et al., 2021).

É sabido que os níveis da falta de atenção causados pelo excesso de informações, pelas demandas diárias e pelo imediatismo geram diversos problemas físicos, mentais e emocionais que disparam vários gatilhos desencadeando o surgimento de diversas doenças.

Introduzir hábitos salutares é uma maneira para alçancar um estilo de vida saudável, gerenciar as emoções (ansiedade e estresse), melhorar a qualidade de sono, além de outros benefícios. Neste sentido, Schuh et al. (2021) inferiram que o treinamento sistemático da atenção plena, por meio da meditação, gera respostas física, mental e psicológica que favorecem a prática de autorregulação do corpo e da mente, além de ser uma alternativa de intervenção para o bem-estar do indivíduo, proporcionado mais qualidade mesmo com as adversidadades do dia-a-dia.

Programação

As práticas de meditação ocorrerão com um encontro semanal e duração de 1 hora, todas as segundas-feiras e/ou quartas-feiras do segundo semestre de 2023, no período das 12h00 às 13h00, na Escola Agrícola e Jundiaí, campus Macaíba/UFRN. Nesse encontro será apresentada uma prática meditativa para o treinamento da atenção plena. Ao longo da semana, essa mesma prática deverá ser executada pelo participante (em casa, no trabalho, em qualquer lugar que ele se sinta seguro). Para isso, será enviado áudio com meditações guiadas.

Ressalta que o projeto “Práticas de meditação: o despertar para o presente” tem natureza essencialmente experiencial, ou seja, o desenvolvimento das habilidades meditativas será adquirido e conquistado por meio do próprio engajamento na realização dos exercícios propostos.

Públicos Alvo

Interno:

Docentes, técnicos administrativos e discentes da Unidade Acadêmica Especializada em Ciências Agrárias, com interesse em aprender práticas de respiração, relaxamento e meditação.

Externo:

Pessoas, desde adolescente até a terceira idade, com interesse em aprender práticas de respiração, relaxamento e meditação.

Membros da Equipe

LUCIANA MENDES FONSECA Categoria: EXTERNO Função : TÉCNICO

CLAUDIA SOUZA MACEDO Categoria: DOCENTE Função : COORDENADOR(A)

MOALDECIR FREIRE DOMINGOS JUNIOR Categoria: DOCENTE Função : COORDENADOR(A) ADJUNTO(A)

Lista de Fotos

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